لا ترتبط هشاشة العظام بالعمر، بل بالعادات اليومية التي قد تفعلها بانتظام دون أن تدرك مدى تأثيرها السلبي على عظامك ومفاصلك. التدخين يؤدي التدخين إلى تسرب النيكوتين من الكالسيوم إلى العظام، وإضعاف مرونة الأربطة، إلى جانب زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول المسؤول عن شعورك بالتوتر. كما يتداخل هرمون الكورتيزول مع إنتاج جسدك لهرمون الكالسيتونين، المسؤول عن تحفيز عمل خلايا بناء العظام وإبطاء تلف أنسجتها وانخفاض كثافة المعادن بها. عدم التعرض للشمس يؤكد الأطباء أن قضاء الوقت في الهواء الطلق بالنهار، يُشبع الجسم بفيتامين د، وهو أمر مهم في المقام الأول لصحة العظام، لأنه يشارك في استقلاب الكالسيوم ويعزز