(أحداث نت/ أروى جودت)
يحتاج البعض منا إلى إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتحسين وظيفة الدماغ والذاكرة والتركيز، مثل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية المخ وتعزز الدورة الدموية، مما يزيد من القدرة على الاستذكار بشكل جيد.
الأكلات التي تساعد على تنشيط الذاكرة
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
فهد المولد يجري عملية تجميل لتعديل الفك السفلي.. شاهدوا كيف اصبح !! فيديو
“وقعت الكارثة وسقطت الديدان بالفعل”.. ليلى عبد اللطيف تبكي من شدة الخوف بعد تحقق توقعها التي كانت تتمنى أن لايتحقق!
ماذا سيحدث بعد زلزال المغرب واعصار ليبيا؟!.. ليلى عبد اللطيف تطلق تحذير وتكشف عن الكارثة التي ستحدث خلال الايام القادمة!
لن ينجوا منها إلا من اراد له الله.. ليلى عبد اللطيف تثير القلق مجدداً: “أرى هذه الكارثة امامي بوضوح تام”!!
جميع الفنانين انهاروا .. رحيل بطل طاش يصعق الجماهير في السعودية.. أول تعليق لفايز المالكي!!
“خلي سياسي يدقلك يقولك قديش قبضت”.. فيديو محرج للفلكية ليلى عبد اللطيف يفضح حقيقة توقعاتها !! شاهدوا كيف كادت أن تبكي!
ميشال حايك يصعق الجميع بتنبؤات جديدة والأردنيين مرعوبين!
الفستان وقع وكله بان.. هيفاء وهبي تتعرض لموقف محرج على المسرح لن تصدق كيف تصرفت!!
“فوجئت بيحضني بشدة”.. فنانة مصرية شهيرة تروي ماحدث أثناء التصوير وتحول الى حقيقة فكاد أن يغمى عليها من قوة الصدمة!
التقرير الطبي لـ أحمد سامي العدل يبكي قلوب الجميع.. هذا ما حدث له في الرمق الأخير وشقيقته تنهار وتعترف لأول مرة!
سمك السلمون يعد سمك السلمون من أفضل المصادر الغنية بأوميجا 3 (Omega-3) من نوع حمض ادوكوساهيكسانويك (Docoahexaenoic acid) وحمض الأيكوسابنتينويك (Eicosapentaenoic acid) الضروريان للجسم، بحيث لا يستطيع الجسم إنتاج هذه الأحماض بذاته، لذلك يجب الحرص على تناول سمك السلمون لتقوية الذاكرة بشكل أفضل قبل الامتحانات.
السبانخ يساعد السبانخ في خفض ضغط الدم نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم بكميات كبيرة، مما يساعد في تقليل تأثير الصوديوم في الجسم، كما أن حمض الفوليك الموجود في السبانخ يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم، الذي يقوم بدوره بتقوية الذاكرة.
التفاح تناول التفاح يساعد على تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة بسبب الإجهاد التأكسدي نتيجة احتوائه على مركب كويرسيتين (Quercetin) المساعد لحماية الخلايا العصبية، وبالتالي يُساعد التفاح في خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويُعزز من كفاءة عمل الدماغ، ويُقلل من خطر الإصابة بالخرف مع التقدم بالعمر.
الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل، الفيتوستيرولز (phytosterols)، ومضادات الأكسدة مثل، فيتامين ه (Vitamin E)، وفيتامين ج (Vitamin C) التي تمنع تأكسده، وتعزز فوائد ثمرة الأفوكادو للقلب والشرايين.
المكسرات تحتوي المكسرات على الكثير من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحسين الذاكرة والإدراك، ومن أهم المكسرات التي يجب تناولها لزيادة التركيز في الدراسة اللوز والبندق والكاجو وعين الجمل.
البيض يعتبر البيض من الأطعمة المحملة بالكثير من العناصر الغذائية المختلفة، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تشكل أجزاء أساسية من أي نظام غذائي صحي، ويعد البيض واحداً من أفضل مصادر البروتين المتاحة.
التوت يعتبر التوت غني بالفيتامينات والمعادن حيث يحتوي على مجموعةٍ كبيرة من المعادن، ومنها الفسفور، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والصوديوم، والنحاس، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات المضادة للأكسدة كفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ.
الباذنجان يحتوي الباذنجان على مواد معززة لصحة القلب والشرايين، مثل: الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة القوية، والبوتاسيوم وكل من فيتامين ج وفيتامين ب6، مما يساعد على تقوية الذاكرة.
تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News