أظهرت دراسة أن ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع فقط قد تقلل من خطر التدهور العقلي أخبار المملكة المتحدة
قال باحثون إن ممارسة التمارين الرياضية في عطلات نهاية الأسبوع فقط قد تكون مفيدة لإبطاء التدهور العقلي مثل ممارسة التمارين الرياضية طوال الأسبوع.
وجدت دراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة يوم أو يومين فقط كانت أكثر فعالية في تقليل خطر الإصابة بالخرف الخفيف من التمارين المنتظمة.
إنه يضيف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن ممارسة الرياضة ليست هي التي تحسن الصحة، بل حقيقة قيامك بذلك.
ووجدت دراسة منفصلة نشرت الشهر الماضي أن ممارسة “المحارب” في عطلة نهاية الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض تتراوح بين ارتفاع ضغط الدم والسكري إلى اضطرابات المزاج وأمراض الكلى.
وخلصت الدراسة الأخيرة إلى أن “نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون خيارًا أكثر ملاءمة للأشخاص المشغولين حول العالم”.
ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بالخرف الخفيف انخفض بمعدل 15% لدى “محاربي عطلة نهاية الأسبوع” الذين مارسوا الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع، وبنسبة 10% لدى “النشطين بانتظام” الذين مارسوا الرياضة بشكل متكرر.
وبعد الأخذ في الاعتبار العوامل التي قد تؤثر على النتائج، مثل العمر والتدخين ومدة النوم والنظام الغذائي وتناول الكحول، اقترح الباحثون أن كلا نمطي التمرين لهما تأثيرات مماثلة.
“لقد وجدنا أن حوالي 10٪ من [mild dementia] وقالوا إنه سيتم القضاء على الحالات إذا شارك جميع البالغين في منتصف العمر في الرياضة أو مارسوا الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع أو أكثر.
“على حد علمنا، هذه هي أول دراسة أترابية محتملة تظهر أن نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف الخفيف.”
قام أكاديميون من كولومبيا وتشيلي وجلاسكو بفحص مجموعتين من بيانات المسح من دراسة مكسيكو سيتي المستقبلية للحصول على أحدث الأبحاث.
اقرأ المزيد:
المشتبه به في حادث طعن ساوثبورت يواجه تهمة الإرهاب
يقول الجراحون: تجنبوا رعب الهالوين الناتج عن تسوس الأسنان
لماذا ستكون الميزانية عملية بيع صعبة لريفز؟
وأكمل حوالي 10033 شخصًا بمتوسط عمر 51 عامًا كلا الاستطلاعين.
اقترح المؤلفون عدة تفسيرات محتملة لسبب قدرة التمارين الرياضية على حماية الدماغ.
“قد تزيد التمارين الرياضية من تركيزات عوامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ [molecules that support the growth and survival of neurons] وقالوا: “ولدونة الدماغ”.
“يرتبط النشاط البدني أيضًا بحجم أكبر للدماغ ووظيفة تنفيذية أكبر وذاكرة أكبر.”
كما وجدت دراسة ثانية في نفس المجلة أن ممارسة التمارين الرياضية بأي شدة ترتبط بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 30٪ بعد تشخيص الإصابة بالخرف.
وقال هؤلاء الباحثون إنه ينبغي تشجيع الأشخاص المتأثرين على مواصلة ممارسة التمارين الرياضية أو البدء فيها، خاصة وأن متوسط العمر المتوقع بعد تشخيص الإصابة بالخرف قد يكون حوالي أربع إلى خمس سنوات فقط.
